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Finnish Sauna

The purpose of the sauna is to administer heat to the body to produce perspiration, for therapeutic and/or hygienic purposes.
In the Finnish sauna, dry heat is used, which is around 70-100 degrees, while the relative humidity does not reach 20%, which promotes abundant sweating by the body as a cooling mechanism. The heat of the Finnish sauna is obtained by heating volcanic stones with electrical resistances, which make the stones red-hot and give off the dry heat.

Value $15.000.- p/p
Notes: Minimum 2 and maximum 6 people, the use of the Sauna is not private.

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El fin de la sauna es administrar calor al cuerpo para producir transpiración, con fines terapéuticos y/o higiénicos.
En la sauna finlandesa se utiliza calor seco, que ronda los 70-100 grados, mientras que la humedad relativa no llega al 20% lo que propicia una abundante sudoración por parte del cuerpo como mecanismo de refrigeración. El calor de la sauna finlandesa se obtiene al calentar piedras volcánicas con resistencias eléctricas, que hacen que las piedras lleguen al rojo vivo y desprendan el calor seco.

Value $15.000.- p/p
Notes: Minimum 2 and maximum 6 people, the use of the Sauna is not private.

Beneficios

• Sobre el sistema cardiovascular: el calor hace que aumente el ritmo cardiaco y la vaso dilatación, influyendo a su vez sobre el metabolismo muscular, que se acelera.
• Elimina toxinas: al abrirse los poros para eliminar el sudor se eliminan impurezas de la piel. También en el propio sudor que sale se eliminan productos de desecho como metales pesados, alcohol y nicotina.
• Mejora la respiración: se despejan las vías respiratorias al hacer más fluida la mucosidad. Se ha comprobado que en personas con enfermedades respiratorias obstructivas mejoran de manera transitoria sus funciones corporales.
• Influencia sobre las articulaciones: el calor, aumento de la circulación y producción de endorfinas alivia el dolor y molestias articulares.
• Importancia en el deporte: ayuda a recuperar a los músculos y el organismo después del esfuerzo, ya que aumenta el riego al músculo y permite recuperarse de los procesos catabólicos sucedidos durante el ejercicio.
• También mejora las dolencias osteo-musculares, disminuyendo el dolor.
  Solo mayores de 12 años

Precauciones

• El aumento de ritmo cardiaco que se produce hace que esté desaconsejado en
ancianos, embarazadas y personas con problemas de salud (hipertensión, cardiopatía, varices).
• Si es la primera vez que entras no superes los 10 minutos para evitar bajadas de tensión.
• También deben evitar la sauna personas que sufran de enfermedad bronquial severa, epilepsia, anorexia o cólicos renales.
• Si es la primera vez que tomas una sauna hazlo siempre en compañía de alguien experimentado y no estés mucho tiempo en la sauna.
• Si vas a darte una sauna después de hacer ejercicio espera 15 minutos o haz un
baño de agua fría para que tu temperatura descienda y así evitar un golpe de calor.
• No te olvides de beber agua al salir, ya que vas a someter al cuerpo a una continua deshidratación. Y evita entrar a la sauna si tienes excesiva hambre o acabas de comer. Al inicio sitúate en los asientos más bajos y procura tumbarte para que todo tu cuerpo esté a la misma temperatura.
• Evita realizar ejercicios o hablar en exceso durante la sesión, ya que de por sí el sistema cardiaco y pulmonar están sobrecargados.
• Lo habitual es salir cada 12-15 minutos de sauna para refrigerar al cuerpo con agua fría y así hacer una vasoconstricción que recuperará la presión arterial. Puedes hacer hasta 3 repeticiones de 12-15 minutos.
• Antes de salir si estás tumbado incorpórate lentamente y mantén la posición de sentado durante un minuto para que la circulación se restablezca y al levantarnos no nos de un pequeño mareo.
• No es recomendable tomar más de dos sesiones semanales.

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  • Evelyn Estay Santander
    • Mail: evelyn@cascadadelasanimas.cl

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